1. Elősegítheti a veseműködést
Egyes tanulmányok szerint a borsófehérje lehet az egyik legjobb fehérjeforrás a veseproblémákkal küzdők számára.
Valójában a kutatások szerint a borsófehérje segíthet késleltetni vagy megelőzni a vesekárosodást a magas vérnyomásban szenvedőknél.
Segíthet a vesebetegségben szenvedőknek hosszabb életben is, mivel stabilizálja a vérnyomásszintet, és fokozhatja a vizelet működését, hogy a szervezet hatékonyabban tudjon megszabadulni a méreganyagoktól és a hulladéktól.
2. Segít a fogyásban
Mint minden jó fehérjepor, a borsófehérje is hasznos eszköz lehet a súlycsökkentő fegyverek arzenáljában.
Különösen, ha néhány kilótól szeretne megszabadulni, ennek az élelmiszer-komplexnek a napi étrendjébe való felvétele nagy segítséget jelent majd Önnek és szervezetének.
Meglehetősen gyakori, hogy azok, akik gyors fogyási módszereket keresnek, teljesen megfeledkeznek a fehérjebevitelről, ami kétségtelenül jelentősen késlelteti a fogyást hosszú távon.
A napi 0,8-1,0 gramm fehérje testtömeg-kilogrammonkénti bevitele azonban segít az izomépítésben és a zsírégetésben.
Ha például 140 fontot nyom, ami körülbelül 64 kilogramm, akkor naponta 51 és 64 gramm közötti fehérjét kell megennie.
3. Támogatja a szív egészségét
A borsófehérje nem csak a derékbőségnek tesz jót, hanem támogatja a szív egészségét is.
2011-ben egy Kanadán kívüli állatmodell arról számolt be, hogy a borsófehérje csökkenti a vérnyomást, ha az a legmagasabb szinten van.
Lenyűgöző módon a vizsgálatban részt vevő patkányok szisztolés és diasztolés vérnyomása jelentős csökkenést mutatott mindössze nyolc hét alatt.
4. Növelje az izmok vastagságát
Sokaknak tévhitük van az úgynevezett természetes növényi alapú fehérjeporokkal kapcsolatban, mivel sokan úgy gondolják, hogy ezek egyáltalán nem előnyösek, vagy nincs hatással az izomnövekedésre vagy a regenerálódásra, különösen edzés után, ezért hogy csak a tejsavófehérje jó rá.
5. Kiegyensúlyozza a vércukorszintet
A magas vércukorszint az egészségének számos aspektusát befolyásolhatja, és számos cukorbetegség tünetet okozhat, beleértve a fáradtságot, a fokozott szomjúságot, a sebek lassú gyógyulását és a nem szándékos fogyást.
Egyes kutatások azt mutatják, hogy a teljesen természetes fehérjepor-kiegészítők, mint például a borsófehérje, hasznosak lehetnek a normál vércukorszint fenntartásában.
A borsófehérjét bizonyítottan jótékony összetevőnek tartják, és más élelmiszerekkel kombinálva segíthet javítani a glikémiás kontrollt.
A borsófehérje felhasználása az ájurvédikus gyógyászatban
A közelmúltban a borsófehérje népszerű és kényelmes fehérjeforrássá vált azok számára, akik növelni szeretnék bevitelüket és kielégíteni táplálkozási szükségleteiket.
A borsót azonban régóta használják táplálkozási és gyógyítási forrásként a hagyományos orvoslás számos formájában.
A hagyományos kínai orvoslásban például úgy gondolják, hogy a borsó elősegíti a vizelettermelést és enyhíti az emésztési zavarokat, miközben támogatja az emésztést és a rendszerességet.
Eközben a borsót gyakran ajánlják az ájurvédikus étrendhez, mert könnyen emészthető, és segíthet a gyomor kielégítésében és az étvágy ellenőrzésében.
Magas rosttartalmának köszönhetően a borsóról úgy tartják, hogy hashajtóként is működik, megakadályozza a székrekedést, és ömleszti a székletet.
Hol található borsófehérje
A borsófehérje-izolátum ma már megtalálható a legtöbb nagyobb élelmiszerboltban, drogériában és táplálékkiegészítő boltban.
Online kereskedőkön keresztül is megvásárolható, ami különösen hasznos lehet a borsófehérje-értékelések elolvasása és összehasonlítása során, valamint a legjobb termék megtalálása során.
A borsófehérje tej speciális egészségügyi élelmiszerboltokban is kapható a tehéntej tápláló növényi alapú alternatívájaként, amely magasabb mennyiségű kalciumot és fehérjét is tartalmaz, mint a többi tejmentes tejfajta.
A borsófehérje kitölti a barna rizs fehérjében néha előforduló hézagokat (például az alacsony lizinszintet), de mindkettő 100%-ban vegán, és segíthet elkerülni a más típusú fehérjeporokkal kapcsolatos esetleges gázproblémákat.
A fehérjepor bioborsó ezenkívül mindenben jól használható, a pékáruktól a rágcsálnivalókig, desszertekig és reggeli ételekig, így a nap bármely szakában könnyedén növelheti a fehérjebevitelt.
Borsófehérje adagolás
A borsófehérje-kiegészítőket sokféle formában találhatja meg.Míg sokan inkább fehérjepor-izolátumot használnak, amely könnyen hozzáadható fehérjében gazdag turmixokhoz és receptekhez, a borsófehérje gyakran hozzáadható fehérjeszeletekhez és kiegészítőkhöz.
Általában ajánlott, hogy az egészséges felnőttek testtömeg-kilogrammonként legalább 0,8-1,0 gramm fehérjét kapjanak.Ez a mennyiség az aktivitási szinttől függően is nagymértékben változhat, egyes nagy intenzitású sportolóknak akár kétszeres fehérjére is szükségük van.
Az idősebb felnőttek és bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő emberek, például rák, égési sérülések vagy súlyos sérülések, szintén nagyobb mennyiségű fehérjét igényelhetnek.
Általában egy standard adag borsófehérjepor körülbelül egy evőkanál vagy 33 gramm.
Ezt a mennyiséget azonban ketté is oszthatja, és egy fél adag másik fehérjeporral, például barnarizsfehérjével párosíthatja, hogy az esszenciális aminosavak és tápanyagok szélesebb körét préselje ki.
A borsófehérje veszélyei, óvintézkedések és mellékhatások
A fehérjepor egyszerű és kényelmes módja lehet a fehérjebevitel növelésének, ha kifogy az időből, vagy egy kis segítségre van szüksége napi szükségleteinek kielégítéséhez.
Ne feledje azonban, hogy a fehérjepor nem helyettesítheti teljesen az élelmiszerforrásokból származó fehérjebevitelt.
A fehérjetartalmú élelmiszerek, mint a hús, hal, baromfi, tojás és hüvelyesek, gazdagok fehérjében, de számos más fontos tápanyagot is tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek is szüksége van.
A borsófehérje a legtöbb ember számára biztonságos, és minimális mellékhatások kockázatával fogyasztható.A nagy mennyiségű fehérje fogyasztása azonban számos borsófehérje mellékhatást okozhat.
A túlzásba vitt fehérje olyan problémákat okozhat, mint a súlygyarapodás, csontvesztés, veseproblémák és károsodott májműködés.
Tartsa mértékkel a bevitelét, hogy kihasználja a fehérjepor egyedülálló előnyeit anélkül, hogy túlzásba vinné, vagy károsítaná egészségét.
Feladás időpontja: 2021. augusztus 26